Prevenindo a Osteoporose ao longo da vida

Postado em 13/05/2022

Para prevenir a osteoporose, os cuidados com a massa óssea do corpo são o foco principal. Esta doença é responsável por deixar os ossos frágeis, o que aumenta os riscos de fratura, e sua incidência é mais alta em idosos por conta da perda de massa óssea que ocorre nesta fase da vida.
A prevenção contra a Osteoporose é um trabalho para a vida inteira. Confira algumas dicas:
- Consumir regularmente laticínios, frutas, verduras e outros alimentos ricos em cálcio;
- Praticar exercícios durante toda a vida, sendo os de baixo impacto os mais recomendados para os idosos, juntamente com o acompanhamento profissional;
- Não fumar;
- Criar o hábito de tomar ao menos 15 minutos de sol pela manhã, em prol da sintetização da vitamina D, que é responsável por potencializar a absorção de cálcio pelo organismo;
- Evitar bebidas alcoólicas, com cafeína ou açúcar;
- Manter acompanhamento médico regular.